Vous tournez, vous virez. Encore. Et encore. Votre oreiller est moelleux, votre matelas coûte un rein, votre chambre est aussi calme qu’un monastère… Et pourtant, Morphée vous snobe. Résultat : le matin, vous ressemblez plus à un zombie qu’à une déesse épanouie.
Et si je vous disais que votre sommeil peut (vraiment) changer… et que la naturopathie peut vous y aider ? Promis, pas besoin de déménager au fin fond de la forêt pour ça.
Pourquoi vous dormez mal (spoiler : ce n’est pas la faute de votre oreiller)
Vous n’êtes pas seule. Selon l’INSERM, plus d’un tiers des Français dorment moins de 6 heures par nuit. Et parmi eux, beaucoup de femmes. Fatigue chronique, stress, hormones en mode montagnes russes… le cocktail parfait pour que vos nuits soient aussi agitées que vos journées.
Une dette de sommeil ? Voilà pourquoi vous n’en sortez pas gagnante
Le corps n’oublie rien. Chaque heure de sommeil manquée s’accumule comme les chaussettes sales. Et contrairement à votre machine à laver, votre cerveau ne gère pas ça très bien : baisse de concentration, immunité en berne, troubles de l’humeur, prise de poids… Oui, tout ça juste parce que vous ne dormez pas assez.
Le rôle de la lumière, du cortisol et de l’ado-rable mélatonine
Votre corps fonctionne avec une horloge interne réglée sur le rythme circadien. En gros : quand il fait jour, on se réveille (merci cortisol), et quand il fait nuit, on s’endort (merci mélatonine). Mais entre les écrans, les soirées Netflix et le stress post-réunion Zoom, votre horloge interne ne sait plus si elle doit faire dodo ou bosser.
Ce que la naturopathie peut changer pour vos nuits (et vos journées aussi)
La bonne nouvelle ? Vous n’êtes pas condamnée à compter les moutons jusqu’à 3h du mat’ tous les soirs. En tant que naturopathe à Paris 11, je vous aide à retrouver un sommeil naturel et profond, sans médicaments ni solutions miracles à base de licorne.
Rebooster votre horloge biologique naturellement
Grâce à des techniques naturelles, je vous aide à remettre votre rythme circadien sur les rails : gestion de l’exposition à la lumière, rééquilibrage de vos rythmes d’éveil/sommeil, et (spoiler) l’importance capitale de se lever à la même heure chaque jour. Oui, même le dimanche. Oui, je sais.
Les plantes, l’alimentation, le mouvement : vos meilleures alliées
On parle souvent de tisane, mais la naturopathie va plus loin : plantes adaptogènes, alimentation anti-inflammatoire, activité physique douce mais régulière… Le tout personnalisé selon VOTRE terrain, pas une méthode générique trouvée sur Google.
Et non, faire trois squats devant Top Chef ne compte pas.
Envie de mieux dormir ? Venez vous faire cocooner à Paris 11
Si vous en avez marre de dormir en pointillés, de ruminer toute la nuit ou de vous lever plus fatiguée que couchée, je vous invite à me rencontrer dans mon cabinet à Paris 11e.
Un accompagnement 100% personnalisé, dans la bienveillance, le rire, et les plantes (mais pas celles que vous croyez).
Parce que bien dormir, ce n’est pas un luxe. C’est la base de votre bien-être.